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孕妇怀孕6个月吃什么好

编辑:母婴产品网时间:2019-09-05 10:12:21阅读次数:

每个准妈妈们都希望自己孩子在出生之后,能够比别的孩子更加聪明活泼,一般都会在怀孕期间补充各种各样的营养,但是,却并不清楚应该吃什么来摄入营养。那么,准妈妈们在怀孕6个月的时候,吃什么比较好呢?

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孕妇怀孕6个月吃什么好

1、蛋白质。需摄入80-90克/天,主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半,另一半为植物性蛋白质。

2、维生素B1。需摄入1.5毫克/天,主要来源于粮谷类、豆类、干果、酵母。小提示:维生素B1在高温时或者在紫外线下,非常容易被破坏。

3、铁。需摄入25毫克/天,主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收,尽量分开食用。

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怀孕6个月注意事项

大多数妇女都会有脚部抽筋的现象,这是因为胎儿发育从母体摄取钙,导致孕妈咪体内钙含量介绍,引起脚部抽搐。除了在饮食上面多摄入含钙高的食物,还可以针对抽搐部位进行适量的按摩。但是若是以上两种方式都没有缓解疼痛和抽搐,那么既有可能是血小管中出现了堵塞,请尽快联系医生。

怀孕中孕妇的胸部会变大以适应哺乳的需要。但乳房快速增大同时对于乳腺会带来一定压力,结果导致孕妈咪的乳腺管肿胀,这在怀孕中后期更加的明显。摸上去会有很软的肿块。建议孕妈咪不穿有钢圈的文胸,当然您也要确保您能从乳罩中得到足够的支撑。此时不要穿过紧的上衣,以免由于压迫乳房而妨碍其发育。

以上就是关于准妈妈们在怀孕期间补充营养所需的介绍,不知道各位小伙伴们有没有学习到了呢?准妈妈们在怀孕期间营养的补充虽然很重要,但是,不能盲目地进行补充,最好根据医生的建议进行营养补充。


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