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孕妇必吃的12种食物

编辑:母婴产品网时间:2019-09-01 10:12:21阅读次数:

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怀孕的妈妈是幸福的,更是辛苦的。不仅在日常活动中要小心警惕,饮食上更是要注意营养达标达量。只有孕妇的营养跟上了,孩子才能健康成长。今天我们就带大家了解一下孕妇必吃的12种食物,这12种食物的营养可以保证胎儿的在妈妈腹中健康地生长发育。

孕妇必吃的12种食物

1、板栗——消除疲劳营养成分:叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。板栗的功效:健身壮骨,消除疲劳,养胃健脾,提高免疫力,促进胎儿发育,治疗腰腿酸软,慢性腹泻等病症,消除,缓和情绪。特别提示:栗子不能与牛肉同吃,否则会引起呕吐。

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2、红枣——增强母体免疫力营养成分:维生素C、叶酸、维生素A。红枣的功效:促进胎儿大脑发育,增强母体免疫力,健脾益胃,安神定志,补血,降血压。特别提示:生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出,因此吃枣时应吐枣皮。

3、萝卜——健康小人参营养成分:糖类、维生素C、维生素K萝卜的功效:健胃消食,护眼,杀菌,治疗感冒,通气行气,解腥,预防便秘。特别提示:萝卜属辛辣食物,空腹时不宜生吃,以免引起胃绞痛。

孕早期(怀孕前三个月)不能吃什么

1、油炸、油煎、熏烤的食物,如油条、烤羊肉串等;这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质,对母体及胚胎有毒性作用。

2、动物肝脏营养丰富,含有多种维生素及微量元素。有的孕妇怀孕后想多吃动物肝脏,以补充营养,有利于胎儿的生长发育。可是近几年来营养学研究证实,在妊娠初期孕妇吃动物肝脏,可导致胎儿畸形。

3、腌制的食物,如香肠、火腿、咸肉、腌莱等:肉类在腌制的过程中,B族维生素损失较多,而且盐分过重,加重母体肾脏的负担。

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孕妇在日常的饮食中不仅要注意营养的均衡大搭配,也要注意食物的烹饪方式,尽量以水煮或者清蒸为主,少吃烧烤或者油炸的食物。近年来与许多孕妇为了保持纤细的身材,在孕中仍然节食减肥,这是万万不可的。

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