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孕妇失眠睡不着怎么办 孕妇失眠对胎儿有影响吗

编辑:母婴产品网时间:2019-09-05 10:12:21阅读次数:

孕期孕妇因为生理因素的影响导致孕妇失眠是很正常的事情,孕妇失眠也是让孕妇很头疼的一件事。那么孕妇失眠是什么原因呢?孕妇失眠会对胎儿有影响吗?下面八宝网小编就来就来和大家说一说。

孕妇为什么会失眠?

1.激素改变

受孕后女性体内的激素水平会发生巨大的变化,孕激素和雌激素的分泌增加常会导致孕妇失眠。

2.饮食习惯改变

怀孕后准妈妈的饮食习惯较之以前更清淡、更滋补,饮食习惯的突然改变也会对睡眠情况产生影响。

3.尿频所致

受孕后由于增大的子宫会压迫到膀胱,所以尿频、尿急,经常起夜很容易影响到孕妇的睡眠状况,导致睡眠质量直线下滑。

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4.孕期抽筋

孕中晚期,很多准妈妈们都会出现缺钙而抽筋的情况,而大部分的抽筋都发生在夜晚睡眠中,因此也容易引起失眠。

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5.睡前亢奋

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部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显,所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋,此外睡前观看刺激的电视节目,做剧烈的活动,也都可能导致神经无法放松。

孕妇失眠会影响胎儿吗?

孕期失眠不仅会造成孕妇情绪焦虑,若失眠症状长期得不到缓解,会逐渐影响孕妇的抵抗力,导致身体素质下降。失眠长期不治疗,孕妈妈精神过度紧张,还会使大脑皮层与内脏之间的平衡失调,引起循环系统功能紊乱,对胎儿健康造成威胁。

孕妇失眠了怎么办?

1.静下心来读书或者是听音乐,这种方式及其有效,而且还有理由胎教,一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

2.和丈夫协调好,对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情培养。

3.学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受,对宝宝不利的一定不要做。

4.情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上,特别是首次怀孕的人更是如此,导致精神过度紧张而失眠。

6.注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多,会影响肠胃功能。身体不舒服,自然睡不好。

7.注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。

8.营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则,营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

9.多了解怀孕方面的知识。

10.有的孕妇在怀疑期间容易多疑,怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人,在一定程度上可以增加自己的安全感。希望对你有帮助,祝宝宝健康。

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