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孕妇失眠怎么办 揭秘孕妇失眠原因与治疗方法

编辑:母婴产品网时间:2019-09-04 10:12:21阅读次数:

医网摘要:在怀孕期间大部分孕妇都被失眠困扰着,这也是最常见很正常的现象,那引起孕妇失眠原因是什么呢?找到原因才能治疗,下面就为大家分享孕妇失眠的治疗方法!

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很多孕妇在怀孕期间都会被失眠困扰着,这主要是因为随着肚子的变大,会出现各种不适应,再加上紧张、不安的情绪,所以准妈妈很容易出现失眠的问题。一旦出现这种情况就要及时的改善,否则会影响自身与胎儿的健康发育,下面就为大家分享几种自然疗法。生活疗法白天也要适当的休息,如果你赋闲在家,就尽量在休息时把脚抬起来休息一下。如果你在办公室工作,午饭时要尽量离开办公桌,吃点儿喝点儿,到户外待一会儿,呼吸点儿新鲜空气。香薰疗法薰衣草、洋甘菊或伊兰精华油可能都有帮助,但是每次只能用两三滴。孕早期使用薰衣草要谨慎,虽然是安全的,但只能偶尔使用,并且每次不能超过3滴。巴哈花精疗法如果压力与紧张情绪影响你入睡,巴哈花精疗法(比如急救花精)也许能减轻一般的压力和紧张。如果你在夜里突然醒来,比如因为做了一个奇异的梦,而觉得担心,不妨用两滴龙头花药;要是感到恐惧,可以用两滴岩蔷微。如果你因为晚上没睡好白天觉得很累,橄榄可能有帮助。如果你实在觉得精疲力竭,不妨试试铁树。其他方法试试冥想练习,想象你在一个美丽的乡村。或者试试从1000开始7个一数地倒数!做深呼吸的练习,把注意力集中在呼气上,也会有帮助。如果你的压力特别大或有某些情绪上的问题,催眠疗法也可能有用。如果你遇上了引起重大情绪波动的事情,比如夫妻关系出现问题,心理治疗可能比较适合。各种调理你整体健康的治疗方法都会产生间接效应,通常能让你更放松,也能更好地入睡。你还可以尝试太极、气功或准妈妈水中运动等。


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