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孕妇失眠多梦是怎么回事

编辑:母婴产品网时间:2019-09-02 10:12:21阅读次数:

孕妇妈妈有时会失眠,造成这种情况的原因有很多,可能是产前综合症,或者是压力太大引起的,尽量不要给孕妇施加太多的压力,首先孕妇最需要的就是足够的睡眠,睡眠好了才会有精神,才能有好心情,下面随小编一起来了解孕妇失眠多梦是怎么回事。

孕妇失眠多梦是怎么回事

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1、造成失眠的原因很多。精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。

2、一般的失眠主要与精神压力有关,多采用心理治疗方法,严重者可以通过药物治疗的方法,凌辱服用抑制剂,例如多塞平、米安色林等药物,也可以用足底按摩的方法治疗,建议根据自身的情况选择治疗方法,另外睡前可以用热水泡泡脚,听听轻音乐。

3、失眠常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重,神经衰弱等引起。建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。原因主要是因为孕妇心理压力大,精神紧张;孕期睡觉时候采用仰卧的睡姿,影响睡眠质量;孕期缺钙,贫血也会失眠多梦;孕期失眠危害很大,首先是孕妇睡眠质量。

孕妇失眠多梦怎么办

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建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。首先改善睡眠再说啊。

以上是小编总结的关于孕妇失眠多梦是怎么回事的相关问题。睡眠对于孕妇来说是最重要的,充足的睡眠是孕妇精神状态极好,同时要多晒太阳,平时生活中呢,不要想太多,压力是不可以有的,看一些自己喜欢的,听音乐也是不错的,都可以有效地减轻压力,缓解烦躁。

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