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孕妇失眠吃什么食物好

编辑:母婴产品网时间:2019-09-02 10:12:21阅读次数:

失眠是一个比较头疼的问题,怎么说呢,失眠的人往往都是有心事的,失眠除了对身体的各项技能运作有所伤害,其他的问题还是可以接受的,所以失眠算不上什么大事情,可是也是比较棘手的,那么孕妇失眠吃什么食物好,能够解决这个问题。

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孕妇失眠吃什么食物好

1、冰糖银耳莲子羹,具体做法也不难,准妈妈们只需要准备好十克银耳,六克莲子以及十个的红枣,您只需要将银耳整朵泡发之后,去除掉银耳根部的泥沙及各种杂质,然后将整朵的银耳撕成片状放入碗中备用。紧着着将十个红枣全都洗净,并且将核全都去除掉,与银耳放在一起。接下来,准妈妈们就可以开始煮这些食材了。我们需要在锅中放入适量的清水,将所有食材一并倒入锅中,先用大火烧开,再用小火慢炖。等到银耳完全熟烂了,汤汁黏糊了,就可以起锅开始食用了哟。

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2、枸杞叶芹菜粥,芹菜一直都是一种很有营养价值的食物,准妈妈们吃得惯芹菜的话就可以经常食用,它对孕妇有很好的镇静作用,能够帮助治疗孕期的失眠,起到安神、除烦的功效。而枸杞叶的营养价值也是不容小觑的,它富含有甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用。在制作这道菜肴的时候,准妈妈们需要事先准备好七十五克左右的粳米,三十克的枸杞叶,以及六十克芹菜。首先,您需要将芹菜以及枸杞叶全都清洗干净,并且切碎了,接着,将粳米放入砂锅中,加入适量的水,熬煮成粥。待其熟了之后,就可以将芹菜、枸杞叶放入粥中,再用慢火熬煮一会儿,出锅之前加入盐巴调味就可以了。

3、酸枣粳米粥,酸枣也是孕妇很适合吃的一种食物,它含有的脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素,对准妈妈们来说都是很好的营养。而这道粥更是具有镇静、催眠作用,可以帮助准妈妈们缓解失眠,尽早入睡。制作这道粥只需要十五克的酸枣和一百克的粳米就可以了。

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上边就是小编根据孕妇失眠吃什么食物好这个问题,给大家找到的一些营养膳食,既能够缓和自己的失眠症状,还能顺便的补充一些自己身体里所缺的各种营养成分,所以说这些食材是一举多得的一个食材了,大家可以放心的做这种食材。

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