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孕妇失眠吃什么调理

编辑:母婴产品网时间:2019-09-02 10:12:21阅读次数:

因为怀孕后给身体造成的很多负担,孕妇总是会很累,照这样推测,孕妇也就很需要睡眠也很容易睡着,可事实却恰恰相反,有不少孕妇常常会失眠。孕妇失眠对身体是特别的不好的,这个时候孕妈们就需要进行调理了,调理身体最温和有效的方式就是食补了。那么,孕妇失眠吃什么调理呢?

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孕妇失眠吃什么调理

1、牛奶:相信很多人都知道牛奶具有促进睡眠的功效,因为它含有两种催眠物质,分别是色氨酸和天然吗啡类物质。孕妇睡前喝一杯,能帮助入睡,但不要一次性喝太多,不要夜间起床排尿,会打断睡眠。

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2、葵花籽:孕妇睡前可以吃一些葵花籽,帮助体内的食物消化吸收,因为它具有消食化滞的作用,还能镇静安神。

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3、大米:睡前吃大米也对促进睡眠有有帮助,因为大米含有较高含量的色氨酸,催眠作用显著,能帮助孕妇夜间入睡。

孕妇为何会失眠

1.激素改变:受孕后女性体内的激素水平会发生巨大的变化,孕激素和雌激素的分泌增加常会导致孕妇失眠。

2.饮食习惯改变:怀孕后准妈妈的饮食习惯较之以前更清淡、更滋补,饮食习惯的突然改变也会对睡眠情况产生影响。

3.尿频所致:受孕后由于增大的子宫会压迫到膀胱,所以尿频、尿急,经常起夜很容易影响到孕妇的睡眠状况,导致睡眠质量直线下滑。

4.孕期抽筋:孕中晚期,很多准妈妈们都会出现缺钙而抽筋的情况,而大部分的抽筋都发生在夜晚睡眠中,因此也容易引起失眠。

5.睡前亢奋:部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显,所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋,此外睡前观看刺激的电视节目,做剧烈的活动,也都可能导致神经无法放松。

在介绍了治疗孕妇失眠的食物之外,小编还简单讲解了孕妇失眠的原因,想要解决失眠这一症状,食物只能起到辅助作用,最主要的还是对症下药。在孕期,孕妈们也要放平心态,情绪不要波动太大,也不要给自己太大的压力,因为这样十分不利于胎儿的生长发育。

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