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孕妇失眠吃什么水果好

编辑:母婴产品网时间:2019-09-02 10:12:21阅读次数:

准妈妈们都有一个共同的特点就是容易犯困,这也不能怪,一个小生命在妈妈肚子里拼命长大呢,这得需要多少的精力和营养啊。准妈咪们如果休息不好,肯定会影响到宝宝的生长发育。孕妇失眠肯定不能吃药的,今天小编给大家推荐一些有助孕妇睡眠的水果和食谱吧。

孕妇失眠吃什么水果好

孕妇因过度疲劳而不能入睡的,可在睡前吃苹果、香蕉、柚子、葡萄等,因为这些水果属碱性食物,能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。

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治疗孕妇失眠的食谱有哪些

一、茯苓煎饼

茯苓含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、矿物质、蛋白酶等成分,对孕妇具有健脾补中、宁心安神的功效。

原料:茯苓细粉40克,米粉30克,白糖20克。

做法:

1. 将茯苓细粉、米粉、白糖加水适量,调成糊。

2. 以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼,至两边微黄时即可出锅。

二、莲子糯米粥

莲子除含有大量淀粉外,还含有β-固甾醇,生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素,可养心安神,健脾和胃,有助于缓解孕期失眠。

原料: 莲子50克,糯米100克。

调料: 白糖8克。

做法:

1. 把糯米淘洗干净,用清水浸泡1~2小时。

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2. 将莲子用温水泡发,去心后,用清水洗净。

3. 将煮锅洗净,放入莲子、糯米、清水适量,置于火上,煮成粥,加入白糖调味,即可食用。

总而言之,孕妇失眠首先不能焦急,越急越睡不着。睡前可以听听轻柔的音乐,心情放轻松,喝一杯纯牛奶,避免去想复杂的事情,这些都有助于入眠。另外,怀孕是个特殊时期,孕妇的家人也要对她多一些体贴和关心。只要宝宝能够健康平安,孕期再辛苦也值得!

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