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孕妇失眠几天几夜睡不着

编辑:母婴产品网时间:2019-09-02 10:12:21阅读次数:

准妈妈们在怀孕期间各种妊娠反应的出现,精神上的压力,对于宝宝的担心,很多准妈妈都会出现失眠的情况,有的甚至几天几夜睡不着,让准妈妈们非常难受,这到底是怎么回事呢?为什么会失眠呢?一起来了解一下吧!

孕妇失眠几天几夜睡不着

1.激素变化:受孕激素的影响,孕妇的情绪波动会很大,神经特别敏感,常会因一点小事而大动肝火,对压力的承受能力会降低,再加上对腹中胎儿的担心,很容易引起情绪的不稳定,因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。

激素作用也会导致孕妇处于极度兴奋的状态下,睡前会对宝宝充满了憧憬,甚至会不停地猜想它是男是女,思维过于活跃,也不容易睡着。

2.饮食习惯的改变:由于妊娠反应及对饮食营养的要求,孕妇的饮食习惯会发生一定的改变。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好,常在睡前进食过饱,影响肠胃功能。身体不舒服,自然睡不好。

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如果孕妇在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物,如咖啡、茶、油炸食品等,也会使身体激素分泌情况出现改变,导致身体不适,造成失眠。

3.孕期反应所致:怀孕期间,日益增大的子宫会压迫孕妇的膀胱,准妈妈有可能受尿频困扰,严重影响了睡眠质量。还有很多孕妇会出现抽筋的症状,大部分的抽筋症状都会发生在睡眠中,因此也容易引起失眠。

孕妇失眠怎么办

1.可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势,有助入眠。

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2.睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免因要频频上厕所而无法熟睡。

3.不要太担心睡眠问题,否则会因为惊慌而更睡不着。

4.食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药、无副作用,因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。

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相信看完本篇文章之后,各位准妈妈们都知道了自己为什么会几天几夜睡不着了吧!另外,准妈妈们如果长期失眠得不到治疗的话,很容易出现情绪不稳,逐渐影响准妈妈们的身体抵抗力,导致身体素质开始下降,希望各位准妈妈们注意了。


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