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孕妇夜间腿抽筋怎么办

编辑:母婴产品网时间:2019-09-01 10:12:21阅读次数:

肚子大了,准妈妈的起、卧、翻身都很困难,怎么躺都不舒服。好不容易微微入睡,哎呦,那个疼啊,腿又抽筋啦!孕晚期腿抽筋变得很严重,一般是因为缺钙导致的。进入孕晚期后,胎儿骨骼的钙化速度骤然加快,这时候胎宝宝需要大量钙质,如果钙量、维生素D摄入不足,不仅会影响胎儿骨骼发育,还有可能造成先天性佝偻病。因此,准妈妈要及时补充钙质哦!那么孕晚期要吃什么补钙呢?答案就在本周的饮食重点。

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本周饮食重点

1、增加维生素D的摄入:含维生素D的食物包括大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼,和强化维生素D的食物,比如黄油和某些早餐麦片,蛋黄中也含有少量维生素D。当然,最好的办法还是多晒太阳啦!

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2、食用利于吸收的钙产品:当然,最好的方法是通过饮食补钙,每天喝够足量的牛奶,也可以通过服用钙片补钙。在选择钙片时,准妈妈除了看钙的含量外,还要看钙的添加成分和对人体的吸收利用率。

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3、忌吃糖分过高的食物:高糖食物进食过多,会消耗大量钙质,所以准妈妈孕晚期要减少进食甜食。

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